1 miesiac

tomekkk90 czy wiesz,ktore to sa ciezkie,zlozone,podstawowe cwiczenia o ktorych wspomnialem wczesniej,piszac ze to na nich masz sie skupic? czyli: wywal 50% smieci z tego planu powyzej i juz powinno byc lepiej. "Nie wybrałem FBW gdyż kiedys stosowałem go ponad 1 miesiąc i przyznam, że wole ćwiczyć z podziałem na partie mięśniowe (nie wiem [...]

zasłyszana opinia trenującej z książką Ewy. Kobieta ze stażem 1 miesiąc, czyli tyle ile prowadziła ją ksiązka. Dla niej ważne było to, że "ślepo" szła przez kolejne dni i samo się robiło zrób to, zrób tamto tak samo z jedzeniem. Po miesiącu... taka kobieta zaczyna błądzić i potem jeśli wytrwa to ok a potem samemu było jej ciężko iść dalej. Dlatego [...]

cel3b0rn - nie widze problemu zeby rozpisac 3. plan specjalnie na piątek. 4ever4you - nie znam, ale widze ze ma 1 miesiąc stażu.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 119cm -udo: 59cm -talia:93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: jem normalnie + serwatka białkowa 35% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Obecnie cwicze 1 miesiac:D:D:D:D Ale rok temu przerwalem 1-roczny trening

Ankieta: Wzrost: 177 cm Waga: 72.9 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 38.5 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 90 kg Martwy ciąg: 110 kg Wyciskanie na barki: 90 kg Podciągnięcia: 24 Przysiad: 95 kg Full osprzęt siłka. Dieta: 3500kcal, 150g [...]

1. WIEK:18lat 2. WAGA:86kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:112cm -udo:55cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:CKD -białko:189g -węglowodany:30g -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, Deca + Oma, Prop + wino tab 8. TRENING:Siłowy 9. CEL CYKLU:Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. [...]

z taką dietką to daleko nie zajdziesz nic na siłę i za szybko czytając 2h i poznając nowe info o odżywianiu dowiesz się więcej niż przez 1 miesiąc byle jakiego treningu bez dietki :) poczytaj troszkę :)

mam male pytanko robie pompki od 4 lat tylkoz przerwami ostatnio 1 miesiac dzien w dzien na klate biore 96 kg jak brac wiecej za pomoca pompek

1 ćw uneszenie kolan do klatki piersiowej wisząc 20x 2 ćw "wypyczanie ciezaru sprzed klatki w siadzie" (atlas)20x śr.40kg 3 ćw bieceps na modlitewniku 20x śr.20kg 4 ćw barki unoszenie rąk do boku 20x śr.5-10kg 5 ćw uginanie nóg stając 10x 5kg (ale to rzadziej) 6 ćw podnoszenie tłowia do poziomu zwisając głowa w dol 20x 7 ćw triceps na [...]

IGGa nie mam zadnych problemow z niczym no moze z lekkim tluszczem nei chce brac narazie takich silnych srodkow sprobuje sama diete przez 1 miesiac zobacze co sie bedzie dzialo jak nic albo slabo to kupie sobie CLA i juz ponoc spoko jak dla poczatkujacych bo to moje 1 odchudzanie pozdrawiam

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różne środki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta koniec w marcu [...]

2 lata misiu to jest górna granica zagrożenia. dolną jest 1 miesiąc pozb. wolności. Oczywistym jest, że taka kara nie zapadnie. Ba, nie zapadnie w ogóle kara bezwzględna. Choćby chvje z nieba leciały.

Myślisz, że przez 7 lat jakie minęły od czasu, gdy zadał pytanie nic się w jego życiu nie zmieniło? 1 miesiąc nauki to w zasadzie nic, a nietrenujące osoby też potrafią się obronić. Kwestia samoobrony to w pierwszym rzędzie kwestia prewencji, potem psychiki, potem taktyki a dopiero na końcu umiejętności walki. A z tej ostatniej to chunnerzy raczej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 1 miesiac Dieta: nie za bardzo Zażywane suplementy : Masacra od tygodnia Przeciwskazania medyczne : brak Chciałbym zeby ktos ocenił mój plan treningowy i wmiare mozliwosci go ulepszył z góry dziekuje. Ćwicze od miesiaca. Moj plan wyglada tak: [...]

Chociaż już dawno nie trenuje kyokushin karate to mam jeszcze informatory no to Ci przepiszę :) : -Biały pas -Pomarańczowy pas - 10 kyu minimum 1 miesiąc treningu, 9 kyu minimum kolejne 2 miesiące treningu. -Błękitny pas - 8 kyu minimum kolejne 2 miesiące treningu, 7 kyu minimum kolejne 3 miesiące treningu. -Żółty pas - 6 kyu minimum kolejne 4 [...]

Na MC szkoda mi kręgosłupa, przysiad mogę spróbować (wrzucę zamiast wyciskania na maszynie). Podciągam się tak 4-6 razy, wiec nie wiem czy nie lepiej poćwiczyć jeszcze na wyciągu górnym i spróbować za jakiś 1 miesiac?

jak chodzilem 1 miesiac i robilem "wszystko i nic" to robilem po 8cwiczen jakos. nie sadzisz ze za malo cwiczen zeby byly efekty i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 12:51:55